你认为超级有效的抗衰老方法是什么？

1，最常用的方法是通过运动来提高体内的代谢率。建议有氧运动。每天保持30-45分钟的有氧运动为宜，将心率提高到120-140次/分，让身体微微出汗。能有效抗衰老，防止皮肤松弛，还能提高人体的基础代谢率。

2.还可以做一些瑜伽、普拉提等拉伸运动，可以让身心得到充分放松。

3.应调整饮食结构，如低盐低糖低脂饮食，饮食结构中应增加维生素和微量元素较多的水果和蔬菜。

4、应该多喝温水，每天喝3500-4500ml温水为宜。

有几种方法可以延缓衰老:

1.保持正确的饮食习惯，有助于健康，降低死亡率。每天喝几杯绿茶，可以清肠，延缓衰老，有效降低患慢性病的风险。

2.保持乐观的生活态度，放松心态，有助于肝脏排毒。

3.保持充足的睡眠会降低皮肤的弹性，引起皮肤色素沉着。还会延缓皮肤衰老，减少皱纹。

另外要注意营养的均衡，补充新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质，增加深海鱼、金枪鱼、三文鱼的摄入。因为这些食物富含不饱和脂肪酸，可以提高脑神经细胞的功能，从而延缓衰老。