吃什么预防便秘这些水果最合适。

因为上火等因素很容易导致体内出现便秘症状，而为了预防便秘症状，人们会寻找一些食物来解决问题，那么吃什么来预防便秘，哪些水果最合适呢？接下来，我们就用这个饮食养生法来看看吧！

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吃什么预防便秘(以下内容整理自网络，仅供参考。如有不适，请及时就医)

番茄

西红柿中丰富的纤维可以促进肠胃蠕动，防止便秘。因为西红柿本身不含任何脂肪，含有大量水分，热量低，所以晚餐时搭配一些西红柿吃很容易有饱腹感，可以减少热量摄入，排除毒素，减肥。

番茄中的番茄红素具有很强的抗氧化作用，可以抑制自由基对细胞的伤害，减少毒素在肠道内堆积的机会。

葡萄

葡萄中含有丰富的膳食纤维，可以强健肠胃，加速肠道粪便和毒素的排出，有效预防便秘。果酸还能改善肠胃功能，帮助消化。葡萄中的维生素B1可以辅助糖代谢，消除焦虑，使胃肠蠕动正常，排便顺畅。

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菠萝

菠萝中的蛋白质分解酶可以帮助消化蛋白质，饭后吃一些菠萝可以去油解闷，帮助消化。其中所含的柠檬酸和果胶还能调节胃肠功能，同时粗纤维还能促进胃肠蠕动，有利于排便。

西番莲果

百香果特殊的芳香气味能刺激胃液分泌，酸甜可口能促进食欲。百香果富含的膳食纤维能促进胃肠蠕动，缓解便秘症状，清除残留在肠道内的残渣和毒素，防止它们刺激肠道而被人体重新吸收，从而降低大肠癌的发病率。百香果中的β-胡萝卜素是一种很强的抗氧化剂，可以清除自由基，保护肠道免受毒素侵害。