一天练几个小时瑜伽最好？

每天练一次就行了，时间大概是1小时，第一周不要做太难的姿势，前几次也不要做低头或者后仰的姿势。做简单点的就好。每一个姿势都应该是自己的极限。没看完就要像vcd或者书一样。不要勉强自己的身体。你应该听从你身体的意愿，直到你感到舒服为止。

随着你练习的次数和时间的延长，最长不超过1: 30，可以逐渐增加难度，但还是要守住每一个动作都是自己极限位置的规律，不要逞强。还要配合你的呼吸。瑜伽呼吸是腹式呼吸，也就是说你最好向正规的瑜伽老师学习。瑜伽呼吸很重要。如果你没有瑜伽呼吸，你练的只是身体拉伸，不是瑜伽。有了好的呼吸，就会事半功倍。

瑜伽对身体有很多治疗作用，但是再好也要坚持。想做几次就有收益。这是不可能的。只起到保健的作用。只要是养生，都需要一定的时间去收获，所以只要你坚持下去，就会看到瑜伽带来的好处是无穷无尽的。