什么时候吃叶黄素最好？

叶黄素是人体必需的成分，适量补充叶黄素非常有益。我来给你介绍一下叶黄素什么时候吃最好。

什么时候吃叶黄素最好

由于叶黄素是脂溶性营养素，建议饭后服用，吸收更好，而晚上服用更容易增加肝脏负担，所以建议早上饭后服用。

含有叶黄素的食品

想补充叶黄素，不一定非要吃叶黄素胶囊。一些蔬菜富含叶黄素。猕猴桃含有丰富的叶黄素，可以保护眼睛，防止眼睛疲劳。玉米中还含有较多的叶黄素，可以保护眼睛，预防白内障等疾病。除了玉米和猕猴桃，还可以多吃南瓜、芒果等食物，这些食物也含有较多的叶黄素。此外，深绿色、黄橙色食物富含叶黄素，如菠菜、白菜等。

眼睛保护方法

按摩

熨眼法是指早晨起床后，双手互相摩擦，手热后用手掌揉眼睛，然后用食物和中指轻轻按压眼球或重复三次后在眼球周围按压。

呼气法是指背部挺直坐着，用鼻子慢慢吸气，用手捏住鼻孔，闭上眼睛，当气息达到最大时，用嘴慢慢呼气。

叠指是小指向内弯曲，然后向后拉的屈伸运动。每次做30 ~ 50次，用拇指和食指在小指外侧的基部揉捏50 ~ 100次。此法可坐、可立、可卧，每天早晚各做1次，不仅能健脑明目，对白内障等眼疾患者也有一定疗效。

水培法

目光似冷又怕热。心火、肝火过度，就会长得脏、干、红、肿、充血。经常用流动的冷水洗脸，可以减少眼疾，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。用茶熏眼睛对保护眼睛和恢复视力也有很大的帮助。

动态维护

让眼睛动起来，这样可以锻炼。具体方法是:双脚与肩膀分开，挺胸站立，头部微微倾斜。睁大你的眼睛，试着转动你的眼睛。先从右向左拐10次，再从左向右拐10次。休息10分钟后，重复上述练习三次。这种方法可以提神醒脑，提高视力。

近视可以恢复吗？

近视不可能永久治愈。

但如果你有良好的用眼保健习惯，注意用眼卫生，还是有很多方法可以缓解近视加深，改善视力的。