早上搬家吃什么好？

一份高质量的早餐，符合有足够能量，富含蛋白质、维生素、矿物质和最基本的膳食纤维的营养要求。用普通人的话来说，早餐首先要有五谷杂粮，比如吃馒头，喝一碗粥，就是提供基础热量。此外，你应该吃一个鸡蛋或喝一袋牛奶，这就是所谓的补充优质蛋白质。另外，最好有一些蔬菜，比如拿黄瓜，拌西红柿，炒青椒。有人说早上要吃蔬菜？早餐一定要吃一些蔬菜，对肠道蠕动有好处。所以早餐一定要满足最基本的谷类摄入来提供能量，一个鸡蛋，一袋牛奶或者豆浆，提供优质的蛋白质摄入，再加上蔬菜来补充最基本的维生素和矿物质。只有这样，早餐才能开始美好的一天。