有去过西藏的朋友吗？你能把他们介绍给我吗？

1.什么是高原反应？高原反应的症状有哪些？

高原反应是人到达一定海拔高度后，为了适应海拔高度引起的气压差、含氧量低、空气干燥等变化而产生的自然生理反应。海拔达到2700米左右，就会出现高原反应。高原反应的症状一般有头痛、气短、胸闷、厌食、低烧、头晕、乏力。有的人因为含氧量低而出现:嘴唇和指尖发紫，嗜睡，精神亢奋，失眠等不同表现。有些人因空气干燥而出现:皮肤粗糙、嘴唇皲裂、鼻孔出血或有血块。

2.如何避免或减少高原反应？

大部分人初到高原时都有轻度或重度高原反应。一般什么样的人都是没有规律可循的。避免或减少高原反应的最好方法就是以良好的心态去面对。很多反应症状都是心理作用或心理效应引起的。比如害怕高原，缺乏克服高原的思想准备和决心的人，就有更多的机会出现高原反应。

建议刚到高原地区时，不要快走，更不要跑或跑，也不要做体力劳动，以免暴饮暴食，以免增加消化器官负担，不要喝酒抽烟，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物，多喝水，注意保暖，少洗澡，以免感冒，浪费精力。刚开始不要吸氧，要努力让自己适应，否则在高原可能永远离不开氧气(很依赖)。

可以服用一些缓解高原反应的药物:高山红景天(至少提前10天服用)、高远安(到达西藏后服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳非常有用)、百福宁(对控制高原反应引起的头痛非常有用)、西洋参(对缓解极度疲劳非常有用)、速效救心丸(不允许多服)、丹参滴丸(治疗用)。高原反应症状出现时服用有效)等。对高原反应适应能力强的人，高原反应症状一般可在1-2天内消除，适应能力弱的人需要3-7天。

如果能适应酥油茶的口味，也可以多喝酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

3.到西藏后有高原反应怎么办？

西藏有一定规模的宾馆或城镇都有医院或卫生院。建议通过自我调节来适应轻微的高原反应，严重的要去看医生。高原反应后要多休息，少运动，坚持进食，吃一些缓解高原反应的药物。

严重的高原反应，如水肿、肺水肿、重感冒等症状，建议去医院输液、吸氧等治疗，尽快离开高原。拉萨更方便，每天都有航班进出拉萨，可以坐飞机离开。一般高原反应一进飞机或者到达平原就消失的无影无踪，没有后遗症。

4.进藏需要什么条件？哪些病人不宜进藏？需要体检吗？需要锻炼吗？

进藏除了保持良好的心态，对健康的身体没有特别的要求。患有严重呼吸、气管、心脏、心血管、精神疾病的人员不宜进藏。因此，患有严重高血压、心脏病、支气管炎、糖尿病和感冒的患者被限制进藏。建议您在进藏前进行心肺检查，确认是否患有上述严重疾病。另外，去西藏前不要刻意锻炼。如果一直坚持锻炼，在去西藏前半个月就要停止，因为锻炼后耗氧量增加，在西藏时增加心脏负担，反而容易引起高原反应。

5.为什么感冒了不能去西藏？在西藏怎么感冒？

感冒患者很容易转化为其他高原反应，尤其是肺水肿，是一种特别危险的高原反应。如果不及时治疗，他们会有生命危险。对于感冒患者，建议您在出发前将感冒治好，不要将感冒病菌带入西藏。

总的来说，在西藏感冒不是什么大问题。因为你在高原有一定的适应能力和抵抗力，身体已经基本调整好了，可以及时治疗。而且西藏的医生治疗感冒很有经验。带上一些感冒药。一旦出现感冒症状，自己吃一些普通感冒药。一般1-2天后症状会消失。

6.西藏洗澡方便吗？

西藏一些有一定规模的城市(如拉萨、日喀则、樟木镇、江孜、泽当、林芝、那曲)都有洗浴场所，5元是唯一洗澡的地方。一般来说，星级酒店的标间都有单独的卫生间，有热水可供洗浴，很多招待所也有公共浴池，定时供应热水，方便洗浴。初到西藏，应尽量少洗澡或不洗澡，以免因体力消耗过大而感冒或引起或加重高原反应。到达几天后，你的身体适应高原气候后，洗澡一般是没问题的。因为西藏空气干燥，蒸发快，晚上气温冷，所以一般人不会特别想去西藏洗澡，也不会觉得不舒服。

7.听说坐飞机进藏比陆路进青藏高原还厉害？

确实如此。但是，坐飞机进藏和陆路进藏各有利弊。当你飞到西藏，海拔从几百米上升到3000多米，没有一个从低到高的逐渐适应过程，更容易出现高原反应。陆路进藏，海拔逐渐升高。虽然有利于适应高原反应，但进藏大部分线路路况并不好。在新疆和青藏，一路上要翻越几个海拔5000米的山口，路上没有医院和急救设施。而云南、西藏、四川的路况极差，雨季山体滑坡、泥石流频发，容易发生险情。如果你不是自助游，没有户外旅游经验，建议你坐飞机进藏。如果你热爱自助游，但是没有户外旅游的经验，建议你第一次从青藏线进藏，相对安全。

8.时间很紧。如何选择西藏旅游线路？

对于时间紧张的人来说，来回飞更适合你。可以选择拉萨四天，或者拉萨-江孜-日喀则六天，西藏黄金旅游线路。如果你不是背包客，可以提前联系旅行社，安排好去西藏的行程。如果你热爱自助游，有一定的旅游经验，可以参考《自助游西藏》《西藏牛皮书》等书籍制定旅游计划，提前将计划发到网上户外论坛，如天涯旅游版www.tianyaclub.com)和绿野仙踪/html/Tibet/