戒烟选个吉利的日子。

这个方法就是选择一天，从那天开始彻底戒烟。研究表明，这种方法戒烟成功率最高，是戒烟的首选方法。应该认识到，这种方法可能会使吸烟者产生强烈的戒断症状，如抑郁、失眠、烦躁、焦虑等，成功率会低于其他方法。

二、逐步减少法

减少每天的吸烟量，直到你完全戒烟。在减的最后一天，一般建议可以选择第七天直接戒烟，这样可以彻底戒烟。

制定戒烟计划可以帮助戒烟者更好地戒烟。比如在日历上选择一天开始戒烟，标注每天的减少标准，严格按照计划执行，然后在吸烟后的每一天进行突出显示，也可以帮助降低复吸的可能性。

第三，拖延法

每天推迟开始吸烟的时间，直到完全戒烟。比如每天第一根烟推迟2个小时。需要注意的是，使用这种方法，一定要选择一天彻底戒烟，一般建议在第七天戒烟。和逐渐减少法一样，延迟法也可以通过制定计划并在日历上做标记来辅助。

第四，尼古丁替代品

这种方法可以配合行为疗法，使用尼古丁替代品，如尼古丁贴片、口香糖、喷鼻剂等。每次尼古丁替代品的剂量逐渐减少，直至不再需要。发现尼古丁替代疗法的成功率是自行戒烟者的4倍。既能缓解戒断症状，又能降低复吸率，提高戒烟成功率。

五、服用盐酸安非他酮

盐酸安非他酮是我国已批准使用的戒烟处方药之一。该药物不含尼古丁，但可以缓解戒断症状和对吸烟的渴望。盐酸安非他酮(缓释片)是第一种非尼古丁戒烟药物，能有效帮助吸烟者戒烟。但是这种药物需要吸烟者在吸烟的时候使用，因为需要一周的时间才能在血液中达到稳定的浓度，然后才会有效果。