不运动怎么减肥？
多吃含钾的食物有助于消除水肿。钾是人体必需的元素，这种元素对身体非常重要。它维持着人体血液的酸碱平衡、水平衡和血压稳定。平时多吃含钾的食物，有助于消除水肿，这对减肥很重要。
保持规律的饮食习惯很多上班族因为没有时间吃饭，所以每天都不能按时吃饭。减肥最重要的其实是按时吃饭。因为按时吃饭会降低你暴饮暴食的风险。当你饿得饱饱的时候，很容易突然吃很多，或者不吃。这种情况下的人一般都有很高的肥胖风险。
2不运动的减肥方法1，多吃维生素在一项国际肥胖研究中，研究人员给96名肥胖女性服用多种维生素和钙片，持续26周。这群吃维生素的人明显比不吃的人瘦得快。有些人吃得很多，因为她需要各种营养。虽然单独服用维生素并不是一个有效的减肥计划，但它可能会尽可能减少食物的消耗。
2.吃粗粮可以增加你的新陈代谢，而未经加工的天然食物比精细加工的食物更能促进新陈代谢。所以吃水果而不是果汁，吃糙米而不是精米会让脂肪以后找上门来。
3.睡在微冷的房间微冷的卧室可以改善你的睡眠和新陈代谢。一篇文章指出，在过去的几十年里，室内平均温度一直在上升。更重要的是，我们大多数人都习惯用空调来调节寒冷的房间。而睡在冰冷的房间里是最好的方法，因为你会燃烧卡路里来保暖。
3没时间运动能减肥什么？1.杏仁和杏仁含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁，丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感，降低进食欲望，有助于控制体重。
2、燕麦燕麦中含有大量的膳食纤维，可以减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦片，可以抑制饥饿激素的释放，延缓血糖升高。不容易饿，又是健康又能降低食欲的好食物。
3、扁豆扁豆是平腹的好食物。扁豆富含蛋白质和可溶性纤维，这两种物质都可以稳定血糖含量。所以吃扁豆可以抑制食欲，增强饱腹感。吃扁豆还可以防止胰岛素分泌增加引起脂肪增加，尤其是腹部。
4.莴苣补充了低脂肪节食者丢失的纤维素。市面上常见的球形裹生菜、皱皮黄油生菜、油麦菜都可以算作生菜的一种。与另一种常见的蔬菜卷心菜相比，生菜的纤维含量更多，并能消除多余的脂肪，因此是一种非常好的减肥食品。