减脂期以外的卖点，低脂食谱

减脂期间如何点外卖？

汉堡、麻辣烫、沙县小吃、关东煮、小碗蔬菜、小吃、煎饼果子、日本料理和牛肉。

吃得清淡。

不建议选择营养不均衡的纯蔬菜沙拉。杂粮和玉米可以作为主食。点一份不带调味汁的肉。

煎饼果子。

在基本款中加入鸡蛋、生菜、鲜肉；备注:不脆，沙拉酱。

麻辣烫

汤底:清汤、蘑菇汤、番茄汤。调料:香油、芝麻酱、辣椒油少。蛋白质:鸡肉、牛肉、瘦羊肉、鱼、虾、蛋、豆类。主食:山药、玉米、魔芋丝。

汉堡牛肉饼

麦当劳的肉汉堡；奥尔良的肯德基鸡腿堡。饮品可以选择美式咖啡。零食选择菜杯。

关东煮。

蔬菜，鸡蛋，豆腐，海鲜，魔芋丝都可以点。少吃丸子，少喝汤或者不喝，食材太重。

酸菜鱼

不仅有蛋白质，还有丰富的配菜；再加一份米饭，尽量不喝汤，这种汤钠含量极高。

一小碗蔬菜。

优先选择炒、蒸、煮等烹饪方式，少选油炸。

可以选择鸡蛋、鸡肉、牛肉或者豆制品。

日本材料。

日本食物比较清淡，鱼虾属于优质蛋白质；寿司可以是主食。加上一些蔬菜。

跳角牛肉

牛肉属于优质蛋白质。除了牛肉，还有蔬菜作为配菜。搭配米饭，是非常健康的减脂餐。

清蒸鸡。

味道清淡，食材干净。多加一份蔬菜和米饭。

沙县小吃。

鸡腿鸭腿饭套餐。只吃1/3的米饭，记得剥鸡腿/鸭腿。

窑鸡。

不要吃鸡皮配米饭和蔬菜。