引自艾扬格

1，身体的平衡是生命平衡的基础。

2.瑜伽的挑战是超越我们的极限——但要在理性的范围内。我们用身体的画布来扩展心灵的框架，就像你拉伸画布来获得更多的绘画空间一样。

3.身体的平衡是精神平静的表现。

4.唤醒休息可以使心灵复苏，净化身体。

5.气之所以特殊，是因为它承载着思想。

6.瑜伽体式的练习帮助我们学会使用“身体”这一奇妙的礼物。

7.呼吸的存在是生命的礼物。

8.呼吸可以平静下来。

9.头脑是智力器官，心脏是情感器官。

10，既然生命固有的能量是气，那么调息就是生命能量的扩张。

11，你吸气会紧张，呼气会舒服。

12，吸气，吸气后憋气，呼气，呼气后憋气。

13.如果你不能保持身体的安静，你就不会知道内心的安静。

14，延伸力度要不时加深，继续恢复。

15，胸部的每一个角落都像一根柱子，柱子一定要保持稳固。

16，我们需要的是敏捷的头脑，而不是躁动不安的头脑。

17，如果你想把你的想法带到你的大脚趾末端的细胞，齐可以送。

18，你的身体在过去，你的心在未来。在瑜伽中，你的身心都在当下。

19，呼吸系统得到充分利用，但不会引起神经系统紧张。

20.在瑜伽呼吸过程中，大脑和身体的四肢保持安静，而只有肺部被激活。

21，asana为您服务。

22.呼吸就是生命。

23.呼气可以清除体内的压力和紧张。

24.体式并不是机械地摆弄某个姿势，而是需要练习者不断琢磨，最终达到动力和阻力的平衡。

25.可以通过放松太阳穴和眼睛来减轻大脑的负担。

26.如果我说“让你的大脑放松”，你可能做不到。如果我让你进入某个体式，你的大脑会放松，你会变得安静。这就是瑜伽的魅力。

我们真正需要做的是给一个呆滞的物体注入积极的能量。

28.每个人都想要更多的生命能量。如果能源可以被包装并在商店出售，这将是世界上最成功的生意。即使只是谈论能量也可以令人兴奋，并给人们增加能量。人们想知道我们从哪里获得能量！当然，能量不在商店里，不在商品的包装里，因为能量不仅无处不在，而且是无限的。

29、身体是你的圣殿，保持你的身体纯洁。因为灵魂住在里面。

我们需要健康的身体来培养健康的心灵。

31.从技术上来说，任何人在压力下，身体虚弱，或者肺部虚弱，肌肉僵硬，脊柱塌陷，心神不宁，精神焦虑，胆怯懦弱，都无法达到瑜伽意义上的真正禅定状态。

32.长期有意识地持续练习体式会给你带来成功。

33.做瑜伽的时候，是身体告诉我们要做什么，而不是大脑。

34、后仰可以增强脊柱内部肌肉，()而前伸可以增强外部肌肉。

35.脚就像根。一个人不稳，对生活的态度就会变得消极，瑜伽也不会稳。

36.我们需要产生大量的“气”。为了产生气，我们必须扩张、控制和抑制我们的正常呼吸。

37、通过身体来影响情绪，“抬头”、“挺胸”、“站直”。

38.正常呼吸时，全身吸气呼气。

39.有一次我问自己，“今天和昨天不同吗？”我取得了进步。

40.塌陷的胸膛会把自我关进笼子里。

41.体式练习的目标是产生和稳定我们的能量并保存它，而不是不必要的浪费它。

一旦你学会了如何放松你的舌头和喉咙，你就会知道如何放松你的大脑，因为你的舌头和喉咙与你的大脑之间也有联系。

43、观察猫，猫是拉伸和放松的高手。

44.体式有助于改变一个人对身体的意识，转向对灵魂的意识。

让舌头变软，大脑就不会紧张。

46.让身体成为演员，大脑成为观察者。

47.通过有辨识力、有意识地练习经典体式，使身、心、意融为一个和谐的整体。

48.瑜伽对健康有三个作用:保持健康人的健康，抑制疾病的发展，辅助疾病的康复。

49.体式的练习是进入内心的重要途径。

50.每个人内心都潜伏着神圣的火花，瑜伽让它燃烧。

51，你要爱你的身体，感激它给你的一切。

通过在肌肉和皮肤中创造空间来练习体式，这样身体的微妙网络系统就会适应体式。

53.瑜伽是生活游戏的规则代码，但它是一场没有人会输的游戏。

54.瑜伽从崇拜身体开始，但最终倾向于培养心灵。

55.简而言之，调息是呼吸的延伸和控制。

56、动作上，肌肉要像花瓣一样，张开，柔软。

57.意志力不仅是精神上的，也是身体上的。

58.如果你知道如何扩展你的身体，你也会知道如何扩展你的心。

艾扬格(1918 12 14)出生于印度卡纳塔克邦的一个贫困家庭。家里有13个孩子，他排11。艾扬格瑜伽创始人，其著作《瑜伽之光》被誉为瑜伽练习的“圣经”。他一生为现代瑜伽的推广做出了巨大贡献，被称为现代瑜伽的创始人。2004年入选《时代》杂志“100全球最具影响力人物”。2014年8月20日，艾扬格因肾衰竭在医院去世，享年95岁。