三伏天是几号？

三伏天是夏天的一个特殊时期。按照中国传统的农历，可以分为初、中、终三个阶段。2023年，初始阶段从7月11开始，持续到7月20日，* * * 10天。中福从7月21开始，持续到8月9日，20天。最后一个阶段将从8月10开始，持续到8月19，即10天。

尽量避免在烈日下暴晒，出门记得戴帽子、墨镜、防晒霜。三伏天尽量避免吃太多的冷食和辛辣食物。身体受不了，会有一定的症状。在三伏天，适当的饮食对保持健康非常重要，所以要多吃清淡的食物，多喝绿豆汤或银耳汤。

三伏天防暑小贴士

1.在夏季，不建议进行剧烈的户外和日间活动，如爬山。建议选择早晚游泳、慢跑等体育活动。

2、多喝白开水，并且要定时喝水，不要等到渴了再喝，渴了之后也不要喝太多。少喝果汁、汽水等饮料，这些饮料含有较多的糖精和电解质。

3.饮食不能太清淡。夏天人活动时间长，出汗多，消耗多。他们应该多吃些有营养的食物，如鸡肉、鸭肉、瘦肉、鱼和鸡蛋。夏季时令蔬菜如生菜、黄瓜、番茄等含水量较高，而新鲜水果如桃子、杏子、西瓜、甜瓜等含水量在80-90%，可以用来补充水分。

4、午睡时间不宜过长午睡时间过长，会导致睡醒后身体不适，嗜睡较多。