保健茶的配方

你知道养生茶的完整配方吗？养生茶也可以随意搭配。在养生的时候，我们难免会把自己的食材混在一起。那么什么可以搭配什么才能发挥最大的作用呢？我为大家精心整理了一套完整的养生茶配方，希望对你有所帮助。

保健茶配方1 1西洋参红枣茶

配方:西洋参，15红枣，5枸杞，适量纯净水。

做法:西洋参洗净切片，放入炖锅中，大火煮开后关小火。然后取红枣，洗净去核，切成小块。西洋参煮约10分钟后，加入红枣和洗净的枸杞，小火炖10分钟。

功效:养血益气，排毒养颜。

2、山楂双花茶

配方:山楂4个，菊花6朵，金银花适量，冰糖适量，纯净水适量。

做法:将山楂洗净后倒入锅中，将上述材料全部一起倒入锅中，加入适量纯净水，大火烧开后文火炖8分钟左右即可。

功效:清热解毒，排除毒素。

3、蜂蜜柠檬茶

配方:蜂蜜一勺，柠檬2片，开水适量。

做法:直接将柠檬放入杯中，倒入适量开水，加盖焖5分钟左右。水温70度左右后，加入蜂蜜，搅拌均匀。

功效:美容养颜，抗氧化，淡斑。

4.玫瑰花茶

配方:玫瑰15g，冰糖5g，开水适量。

做法:直接将玫瑰花和冰糖放入杯中，加入适量开水，盖上盖子。

功效:美容养颜，活血化瘀。

5.龙眼枸杞茶

配方:枸杞10g，桂圆25g，红枣2枚，冰糖10g，开水适量。

做法:将桂圆肉取出，放入杯中。红枣洗净，切成小块，放入杯中，加入洗净的枸杞和冰糖，用开水冲泡15分钟。

功效:补血益气，美容养颜。

6.药茶

配方:洋甘菊10g，茴香5g，茉莉5g，薄荷10g，紫罗兰5g。

做法:将药材放入锅中加适量水烧开，再煮10分钟。

功效:肠胃功能不好，毒素堆积增多，就会引起痘痘的生长。清除肠道内的毒素后，会改善胃气，减少痘痘复发的机会。

保健茶配方2 1，泡茶方式

(1)非发酵茶的冲泡方法

最常见的非发酵茶是绿茶，其余还包括龙井、毛尖等茶类。这种茶的特点是保留了茶叶的天然物质，茶多酚、维生素等营养成分损失较少，具有降脂减肥、消毒抗菌、提神解乏等功效；这种茶的泡法有两种，一种是先烧水再加茶，一种是先放茶再加水。两种方法都要求开水的水温控制在75-90℃之间，水温不能过高或过低，因为水温过高会破坏茶叶的营养成分，影响口感。

(2)发酵茶的冲泡方法

半发酵茶主要指乌龙茶，按发酵程度可分为轻发酵和重发酵，而全发酵茶包括红茶、普洱茶等。这种茶性温，不伤胃，有一定的保健作用。半发酵茶和全发酵茶适合用开水冲泡，浸泡时间控制在60秒左右。因为发酵茶经过了萎凋、揉捻、切丝、发酵、烘干等工序，沾染了较多的灰尘，所以第一次和第二次浸泡都是洗茶过程，这两种茶都不适合饮用。

2.根据季节选择合适的茶。

春天适合喝花茶，花茶有助于驱散冬季积聚在人体内的寒邪，促进人体阳气生长，缓解春困。

夏天多喝绿茶。绿茶味苦寒，有清热解暑、解毒杀菌、促进消化、增强胃肠功能的功效。

秋天适合喝绿茶。绿茶性温，能帮助人体彻底消除余热，提神醒脑，使人神清气爽。

冬天适合喝红茶，又甜又暖。喝红茶可以促进体内血液循环，祛除体内寒气，使大脑供血充足，起到滋补作用。

3、喝茶不宜空腹

茶叶中含有茶多酚。如果空腹喝茶，茶道会吸收过多的茶多酚，容易导致心跳加快、心慌、尿频等不良反应。时间长了，还会影响人体对维生素B的吸收，而茶睡会稀释胃酸，抑制胃液分泌，阻碍消化，甚至引起心悸、头痛、胃部不适等“茶醉”现象，还会影响蛋白质吸收，容易引起胃炎。

4、最好不要喝新茶。

新茶存放时间过短，含有较多未氧化的多酚、醛、醇等物质，对人的胃肠黏膜有强烈的刺激作用，容易引起胃部问题，所以要少喝新茶，尤其是存放不到半个月的新茶。

5.饭后不要马上喝茶。

茶叶中含有大量的单宁酸。鞣酸进入体内会与食物中的铁发生反应，形成不溶性的凝块，而茶叶进入食物正在消化的胃中，容易稀释胃液，影响食物消化吸收，所以最好不要饭后立即喝茶，最好一小时后再喝。

6.吃药的时候不要喝茶。

茶叶中的单宁和茶碱可以和一些药物发生化学变化。因此，服用催眠镇静类药物、含铁补血类药物、酶制剂类药物、含蛋白质类药物时，不要用茶叶服用。茶叶中的茶多酚容易与铁发生反应而沉淀，从而影响药效。

保健茶配方3花旗桂圆茶。材料:西洋参6克，龙眼肉4克，热水500毫升；做法:将材料放入保温壶中，加入500 cc热水，冲泡加盖20分钟即可泡茶。功效:补气血，安神助眠。适用对象:气血虚弱、手脚冰凉、心悸失眠者。

姜糖茶。材料:生姜15 g，红糖10 g，水800ml；做法:将老姜、红糖切片放入锅中，加水800毫升烧开，转小火煮30分钟。喝茶时，早中晚温服。功效:散寒，温中散寒。适用对象:生理期受凉、痛经的女生。

银耳莲子茶。材料:黑木耳15 g，干莲子30 g，干百合30 g，红枣6 g，冰糖3 g，水1500ml；做法:银耳、干莲子用清水洗净，干百合用温水浸泡；锅中加入1500 ml银耳，烧开，转小火30分钟，加入莲子、百合、红枣，煮20分钟，再加入冰糖3分钟。功效:滋阴润肺，健脾止泻，肺燥久咳。

保健茶配方4菊花茶

材料:菊花15~20g，金银花10g，桔梗10g，甘草5~10g(金银花较贵，可用木棉15~20g代替)。用温水洗净，开水冲服。

功效:菊花和金银花都有清热解毒、祛风散热的功效；桔梗有化痰散结之功，与甘草同用，有清热解毒、去湿热之功，全方同用，有清热解毒、利咽消肿之功。

适宜人群:慢性咽喉炎者，因吃上火之物，咽痛加重或复发者；体质强，平时容易上火的人可以适当饮用；风热感冒初期，临床表现为咽痛、流涕等。

禁忌人群:体质虚弱、容易感冒的人；脾胃虚弱常导致腹胀、腹泻、便溏；长时间待在空调房的人；风寒感冒的人，主要是鼻塞、鼻清；慢性咽喉炎属于气阴两虚。

玫瑰花茶

材料:玫瑰15~20g。有痛经史的女性，月经前可加红花5~10g，月经第一天停止加红花。

功效:玫瑰花具有疏肝理气、活血化瘀、养颜美容的作用。加入红花可以加强活血化瘀的作用。

适合人群:玫瑰不温不燥，适合大多数女性，尤其是平时心情不好，容易烦躁易怒的女性。加入红花后，对中年女性痛经、面部斑点有帮助。

禁忌人群:月经量多的女性不宜多用。

枸杞茶

材料:枸杞子10~15g，龙眼肉10~15g，大枣2枚，冰糖10~20g，温水洗净，开水送服。

功效:枸杞补肝肾，益精血，明目，龙眼肉补脾血，大枣补脾益气，冰糖味甘凉润肺。全方具有补益肝肾、健脾补血的功效。

适合人群:本方中药物性质比较温和，适合大多数人，特别是长期从事脑力劳动、长期面对电脑办公、睡眠不好的人。

禁忌人群:脾虚湿盛、脾胃虚寒、舌苔厚腻、容易腹胀消化不良者及糖尿病患者不宜多饮。

牛奶红茶

材料:红茶3克，牛奶100克，盐2克。

调制:

1，将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟。

2.滤出红茶叶，另起锅煮牛奶。

3.将牛奶煮沸，加入茶汁，加入盐搅拌。

功效:每天早上喝一次，可以有效地补充气血，强身健体。

薏苡仁红枣茶

材料:薏苡仁50克，红枣25克，绿茶2克。

调制:

1.用开水冲泡绿茶。

2.将薏苡仁与红枣(去核)混合，注入适量水，一起煮至软烂。

3.加入绿茶汁一起煮3分钟，稍凉后即可饮用。

功效:帮助排毒，有效抗癌。淡化黑斑，美白肌肤。

丝瓜茶

材料:200g丝瓜；茶叶5克；一点盐

准备:首先将丝瓜洗净切片，加入少许盐和适量的水，将茶用开水冲泡5分钟，然后取汁倒入丝瓜汤。每日1剂量，随时服用。

功效:清热解毒，止咳化痰，利咽。

可用于治疗急慢性咽喉炎、喉痒、扁桃体炎、支气管炎、咳嗽等。

喝茶的注意事项

忌时间过长:泡茶时间过长可能变质，甚至滋生病原微生物。

饭前忌大量:饭前大量喝茶可能会影响食物的消化吸收，导致食欲下降。

避免饭后立即喝浓茶:一般来说，饭后喝茶有助于消化和去除脂肪。但如果饭后立即喝浓茶，可能会导致饮食中的营养物质吸收不良，影响人对铁和蛋白质物质的吸收。

避免泡茶太浓:茶越浓，刺激性越大。如果经常大量饮用浓茶，会引起头痛、恶心、失眠、烦躁等。避免冲泡次数过多:除了乌龙茶等少数茶类，大部分茶类只能冲泡三次。如果冲泡次数过多，90%以上的营养成分和功能成分已经浸出，独特的口感和香气就不明显了。

然后就是季节。春花夏绿秋乌龙，普洱一年四季醉。当然，如果是熟茶，普洱可以参考绿茶。当然，普洱也可以和这种饮料混着喝。春天加入玫瑰、茉莉，夏天在美容养颜中加入菊花、金银花，安神降火。秋季加入大枣、枸杞补肾益气。冬天加姜片，是为了保暖防寒，根据身体需要。

保健茶配方5 I .枸杞防暑茶

原料:枸杞10g，薄荷3g，五味子10g，菊花6g。

做法:将所有原料放入杯中，倒入300 ml开水，盖上闷泡1分钟，直至味道渗出。

功效:清醒头脑，减轻疲劳，提高工作效率。

二、金银菊花茶

原料:菊花10g，金银花6g。

做法:将原料一起放入锅中，加入适量的水，小火煨5分钟左右，稍凉后即可饮用。

功效:除体热，解毒，抵抗多种病原体。是中药家族中的“广谱抗菌药”。

三、枸杞菊花茶

配料:枸杞12g，菊花8g，决明子10g。

做法:将所有原料洗净，一起放入杯中，加入300毫升开水，加盖浸泡10分钟后饮用。

功效:缓解眼睛疲劳，滋肾润肠通便。