如何正确释放负面情绪

你好，释放负面情绪的正确方法:1，精神控制法。我生气的时候心里想:别生气，你跟他争不过的。这么生气有什么大不了的？

2.避免矛盾。生别人气的时候，最好暂时避开，眼不见心不烦，气就消了。

3.转移思想方法。离开愤怒的环境，做些别的事情来分散自己的注意力。

4.主动释放法。事后心平气和地把自己的观点、看法和想法告诉对方。或者通过电话或书面形式相互交流。

5、文本疏散法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸取宝贵的精神财富，提升自己的修养和人格魅力。

6、热学问题，冷处理。不要马上做一件事，推迟三天。

7.自脱离法。退一步，心平气和；让三分开天。我不能和你争论。我是一个有水平，有文化，有道德的人。

8.主动沟通法。平时多了解对方的兴趣爱好，多交流多沟通，培养自己的情商，增进亲友的感情。

9.意识控制法。在生气之前，在脑海中重复“不要生气，不要生气”往往会有一定的效果。

10，改进栽培方法。平时多学习多读书，不断提高自己的精神境界和做人的水平。关心他人，珍惜生命，扩展心胸，拥抱一切。

11，冥想反射法。冷静下来后，静静地坐一会儿，设身处地地反思自己的愤怒给别人带来的身心伤害。

12，每次我生气的时候，在一块木板上钉一个小钉子，用上面的方法化解我的愤怒然后从木板上拔出一个小钉子。一个月总结自己一次，看看钉的钉子多还是拔的多。下来几年，看看心态的变化。

希望对你有帮助~ ~