对抗衰老最好的方法是什么？

37岁阿姨带娃！找个比自己小6岁的老公真的说说我的抗衰老护肤理念！

告诉我们抗衰老只靠医美，就是把我们的脸引向僵王老怪物；都说抗衰老只靠运动，就是说你基本健康老了~

真的有那么残忍吗？不是，我的抗衰老理念:适当运动+内调补+定期医美+日常护肤+充足睡眠，5点缺一不可！

哎，毕竟我老公比我小六岁。如果我不提供零食，我会看起来像他的阿姨。我会在40岁的时候，努力让老公过得像爸爸一样！

只有有细纹和皱纹的时候才觉得自己老了吧？其实我们的衰老不是表面的问题，而是一个由内而外的过程…

随着年龄的增长，首先骨骼层会萎缩，然后筋膜层的支撑力会下降，然后脂肪层会下垂，这样真皮的胶原蛋白就会慢慢流失。最后会出现一系列的问题，比如皱纹，面部塌陷。

二。衰老的原因

1.内部原因

没有办法完全对抗衰老，也许连唐僧肉都不行...

随着时间的推移，自发的过程，这种复杂的自然现象，年龄增长形成的老化。

2.外部因素

这也是多元化的，很多外因诱发加速衰老，但是这个外因是可控的。

①最大的元凶——紫外线。晒伤不是晒黑，是皱纹！UVA能直接穿透皮肤，到达皮肤深层，刺激黑色素加速生长，削弱胶原蛋白的再生。

2反糖化，吃糖太多会“毁容”是全世界公认的事实。只要喝碳酸饮料，第二天就会爆痘！糖会附着在皮肤中的胶原蛋白上，使胶原蛋白变得脆弱，容易受损，而且很难恢复。

(3)抗自由基，会破坏细胞的结构，导致细胞失去活力，而抗氧化可以帮助皮肤抵抗外界的伤害，清除自由基，帮助皮肤恢复。

三。解决方法

没生孩子的时候不知道什么是衰老，但是生了孩子，无数次夜里醒来，长期睡眠不足，积累了心累。我发现我的眼窝越来越凹陷，法令纹慢慢爬上脸颊...我意识到，相对于二十多岁的爱美，我现在需要付出足够的精力和金钱来抵抗这个时期的衰老速度。

1.每周锻炼

结合自己的情况，还得自己带宝宝。很难做到每天或固定时间锻炼。但我会规定自己每周运动2~4次，至少让自己出汗两次。运动不是为了像运动员一样，而是因为出汗可以让皮肤更加透亮，对颈椎腰椎也是一种保养！

我推荐两组我经常做的简单动作。他们超级好学，动作也不急。我会一步一步提高柔韧性，尽可能用力拉伸。

① 10分钟全身拉伸

10分钟运动后，全身拉伸，防止腿粗，改善斜方肌。入门级伸展瑜伽_哔哩哔哩_哔哩哔哩

这套动作真的很牛逼！看似简单，却可以完全拉伸到大腿前侧和背部。你会在8分钟内出汗！

2分钟开始拉伸瘦胸的时候，我一开始是坐不住脚的！！！一点也不夸张。我不是一个胖子。我甚至不能坐下，因为我的前腿肌肉太紧张了。拉伸了一个星期，可以轻松坐下了~

② 10分钟改善圆肩驼背。

快速纠正驼背圆肩，让背部变瘦，增加背部，提升气质，一周见效~周六Yezoey _哔哩哔哩_ bilibili bilibili

第一次做，手臂抽筋…7分钟开始前方高能！第二天背疼。用8半板支撑的时候，把芯收紧，不要翘屁股。记得把每个动作都做标准~

2.内部调整补充

抗糖化、维生素、营养素等。都是女人30岁以后迅速流失的东西，需要通过一些内服来补充。最好能自己做一些食疗。

花青素:

①配料:蓝莓、覆盆子、紫薯、甜菜根、桑椹、紫米、黑枸杞、葡萄籽、红枣。

做法:所有食材加入500ml水，放入破壁机中，用米糊模式糊好。

胶原蛋白:

2食材:明胶、姜片、牛奶、红枣、枸杞。

做法:先将花胶浸泡，用料酒和姜片去腥，花胶用清水煮10分钟，出锅后放入冰箱，8小时换水一次，冷藏24小时。然后放入泡好的阿胶、400g牛奶、适量红枣和枸杞，还可以加入少量冰糖，将所有食材放入焖锅中蒸3小时。

蒸熟放冰箱冷藏，就可以有果冻啦~超级好吃

3.常规医疗

首先，医美并不适合所有人。25岁以下，皮肤没有大问题。不推荐！

抗衰老医美:热美琪、超声刀、ftona4D、hi-body除皱针等。我不是专业医生。原则我不敢乱说。可以去正规医疗机构咨询，摆脱自己的情况。

我每年和玛姬约会一次，我最好的朋友在伊美。她告诉我，热玛姬适合30岁左右，而且皮肤比较松，能量在3.5以上，一次差不多能坚持1年。超声刀比较适合40岁左右，看面部个人情况，一年半左右可以搞定。

顺便说一句，做一个辣妹是不会很快改变的。可以看出，改变需要1个月。我做了第四代热玛姬，发数900。先把一边的法令纹改了，然后下颌线就可以上抬了。

我觉得没有必要通过diss安德鲁来减肥。人减肥有效。因为快速减肥导致的皮肤松弛，真的可以试试热玛姬什么的。人家明星只是暂时状态不好而已。也许下次我会见到你。

对于25岁左右的人来说，做一些光子嫩肤、水光疗等项目来调理皮肤状态就足够了，没必要过早接触提拉项目。

4.日常护肤

一部BBC纪录片《美的真相》诞生了。在这部资料丰富的纪录片中，采访了许多科学家，并邀请业余实验者来揭示美的真相。我做过两个:抗衰老，防晒第一，买对的不贵！

我属于懒人型护肤，护肤步骤不多。毕竟带着刚会说话的宝宝，时间会有限，最重要的是防晒！！！我常年涂防晒霜，推荐我用的便宜好用的防晒霜；

①韩国Tinanik防晒霜

烟酰胺成分，既防晒又美白~非常适合油性皮肤，质地清爽不油腻，推开不厚重，防晒一体。我急着出门，出门前带了乳液涂了防晒，有轻微的提亮效果。现在很热，一出汗就不卸妆。

我喜欢说实话，只有鼻子稍微有点油光，但是不用整天化妆防晒，而且防晒值很高，像什么，一天都不油光，真是敢说~

②根基防晒霜

这两个可以说是不分上下。我在卫生间放了一个，这个出门太久会补充。甚至我全身都在用rootsbase，主要是不油腻，而且流动性还挺好的。不会蹭泥，而且便宜，全身擦一遍也不难受。比较适合日常通勤，工作或者上学。

我很在意抗衰老成分，用的精华就是抗衰老去皱成分。效果不能说和医美一样有效。毕竟有这个辅助和延缓作用。

① REW轻纹紧致精华

主要由视黄醇(维生素A)组成，能有效调节表皮角蛋白代谢，减少皮脂溢出，淡化色素，抗衰老抗皱。油水之间，看起来油油的，其实并不油腻。一碰就吸收了。目前我用了三瓶，没有新的细纹长出来。脖子上的细纹都淡化了，性价比高。缺点是包装真实不好看...

② aleble虾青素精华

虾青素，自然界最强的天然抗氧化剂，增强细胞活性，清除自由基。浅橙色乳液质地，无气味，比REW浓，但是皮肤感觉不油不粘，也是秒吸收。逐袋包装消除了二次污染。非常适合旅游。我在脖子上敷了一袋一次性的。

获得充足的睡眠

在睡眠中，淋巴系统和自噬非常活跃，提高了大脑的健康功能，清理了旧细胞，促进了细胞更新。

我有睡眠障碍。生完孩子就开始了。我睡不着。我睡得很浅。我每天起床都感觉很累。好像一夜没睡，皮肤蜡黄干燥。

对了，如果睡姿不正确，会起皱纹的！习惯侧睡，脸会挤...

答对了。就是这样。常年这样摆姿势，皱纹会从假皱纹变成真皱纹！是后来我发现了这个，换了个枕头，变成了卧位。入睡后，最好稍微注意一下，不要用手托着下巴，换个舒服的枕头也会有助于睡眠。好好睡一觉，皮肤也恢复了光泽！

我一直坚持这五点，努力让自己做到最好，对自己的长相还是比较满意的，也希望这几点能帮助到姐妹们！

我认为对抗衰老最好的方法就是有一个良好的心态，即心理平衡，不为荣辱所惊，不为事物所喜，不为自己所悲；其次，要有健康的生活方式，没有不良嗜好，一日三餐荤素搭配，营养充足，多吃蔬菜，少吃肉，多运动少坐，脑力劳动者每天要有一小时的运动，如跑步、快走、游泳、打球等。运动可以保持好身材，不发胖，预防心血管疾病；再次，要有一个良好的工作、生活、生活环境。在良好的环境中，我们可以使人感到愉快，促进良好激素的分泌，对我们的健康有益。相反，如果你心情不好，就会分泌不好的荷尔蒙。最后一点是让身体得到足够的休息，包括充足的睡眠。

抗衰老方法:

1养成午睡的习惯，规律作息。

2.补水保湿，因为年纪越大，皮肤会显得越干燥。

3.爱护皮肤，使用抗衰老精华，必要时使用医美护肤。

人对自然规律总是不可抗拒的，抗拒是抗拒不了的。可能有一些延缓衰老的方法。

人的衰老有快有慢，有很多因素。绝对没有“最好的办法”。

但人的日常生活环境、生活习惯、工作状态、心态、身体状况都可能对衰老程度产生一定的影响。

比如:工作性质又苦又累，得不到很好的休息；居住环境差，空气和噪音；生活不规律，不能做到一日三餐，早睡早起；家庭矛盾多，情绪无法有效控制；身体虚弱和疾病，精神压力；暴饮暴食。等一下。

所以延缓衰老必须多方面调整。我们应该保持积极乐观的心态，养成良好的生活习惯，努力改善生活环境，摒弃不良习惯，加强体育锻炼。放轻松，顺其自然。欲望少了，快乐多了。

对抗衰老最好的方法就是心态，乐观。

我最了解它。五年前，老公去世后，孩子越来越大，我的压力也越来越大。后来，经朋友介绍，我加入了MLM组织。一年后，我失去了一切。好名声毁于一念。我受不了别人的指指点点。我经常晚上去以泪洗面。最后崩溃了，脸上没有笑容，眼神呆滞，太阳穴之间已经加了很多白发。我一下子老了很多。身体也有很多不适。

家人送我去医院。经过调整，两个月后参加工作，逐渐适应工作，心情也逐渐好转。现在老公也来我家了，对我特别照顾。我完全康复了。

同事们都说我像变了一个人，脸上充满阳光和笑容，开始注意自己的外表。下班回家看搞笑视频，家里充满了笑声。晚上看励志书籍，比如卷轴，教会我珍惜当下，微笑面对每一天，对生活充满激情。每天都觉得自己像打了鸡血一样精力充沛，容光焕发。一切都很好，一切都很轻松。我告诉大家，越活越年轻。