喝奶茶健康吗？

在所有甜度正常的奶茶中，平均每杯含糖量为34克，最多的高达每杯62克，相当于14块方糖。只要喝一杯，糖分摄入就会超标。《中国居民膳食指南》推荐的每日糖摄入量最好不超过50克。多吃糖自然会对身体有害。

奶茶中也使用了大量的奶精。奶精的主要成分是氢化植物油。如果植物油没有完全氢化，就会产生一种叫做反式脂肪酸的物质。这种物质特别容易使人发胖，反式脂肪酸进入人体，参与人体脂肪酸的代谢。所以经常喝奶茶，尤其是质量无法保证的奶茶，导致肥胖的风险非常高，对心脑血管也是有害的。

戒奶茶的方法

想喝奶茶的时候可以喝水代替奶茶，而且喝水非常容易饱，然后就不能喝奶茶了。

一定要明白每天喝奶茶的危害。糖分摄入过多会加速衰老，所以用喝奶茶的坏处来提醒用户。

逐步戒掉喝奶茶，从一天一杯到三天一杯，再到一周一杯，逐步减少喝奶茶的频率。

以上内容参考人民网-爱喝奶茶的人容易发胖！人民网-为了健康，不要跟风喝奶茶和百度百科-奶茶。