六月中旬去西藏旅游

拉萨夏天一般白天20多度，晚上10度左右。早上和晚上都很冷。如果是女生，白天可以穿裙子。去年在拉萨呆了四个月，能保证美女穿裙子，呵呵。

这个季节拉萨经常会下雨！

如果是第一次去西藏，肯定会有高原反应。记得带点眼药水和防紫外线口红。反正冬天在拉萨晒了一个月！嗯。多有趣啊

我帮你找点资料吧，对你有好处！估计马上就要去西藏了，赶紧去看看吧！

1.什么是高原反应？高原反应的症状有哪些？

高原反应是人到达一定海拔高度后，为了适应海拔高度引起的气压差、含氧量低、空气干燥等变化而产生的自然生理反应。海拔达到2700米左右，就会出现高原反应。高原反应的症状一般有头痛、气短、胸闷、厌食、低烧、头晕、乏力。有的人因为含氧量低而出现:嘴唇和指尖发紫，嗜睡，精神亢奋，失眠等不同表现。有些人因空气干燥而出现:皮肤粗糙、嘴唇皲裂、鼻孔出血或有血块。

2.如何避免或减少高原反应？

大部分人初到高原时都有轻度或重度高原反应。一般什么样的人都是没有规律可循的。避免或减少高原反应的最好方法就是以良好的心态去面对。很多反应症状都是心理作用或心理效应引起的。比如害怕高原，缺乏克服高原的思想准备和决心的人，就有更多的机会出现高原反应。

建议刚到高原地区时，不要快走，更不要跑或跑，也不要做体力劳动，以免暴饮暴食，以免增加消化器官负担，不要喝酒抽烟，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物，多喝水，注意保暖，少洗澡，以免感冒，浪费精力。刚开始不要吸氧，要努力让自己适应，否则在高原可能永远离不开氧气(很依赖)。

可以服用一些缓解高原反应的药物:高山红景天(至少提前10天服用)、高远安(到达西藏后服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳非常有用)、百福宁(对控制高原反应引起的头痛非常有用)、西洋参(对缓解极度疲劳非常有用)、速效救心丸(不允许多服)、丹参滴丸(治疗用)。高原反应症状出现时服用有效)等。对高原反应适应能力强的人，高原反应症状一般可在1-2天内消除，适应能力弱的人需要3-7天。

如果能适应酥油茶的口味，也可以多喝酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

3.到西藏后有高原反应怎么办？

西藏有一定规模的宾馆或城镇都有医院或卫生院。建议通过自我调节来适应轻微的高原反应，严重的要去看医生。高原反应后要多休息，少运动，坚持进食，吃一些缓解高原反应的药物。

严重的高原反应，如水肿、肺水肿、重感冒等症状，建议去医院输液、吸氧等治疗，尽快离开高原。拉萨更方便，每天都有航班进出拉萨，可以坐飞机离开。一般高原反应一进飞机或者到达平原就消失的无影无踪，没有后遗症。

4.进藏需要什么条件？哪些病人不宜进藏？需要体检吗？需要锻炼吗？

进藏除了保持良好的心态，对健康的身体没有特别的要求。患有严重呼吸、气管、心脏、心血管、精神疾病的人员不宜进藏。因此，患有严重高血压、心脏病、支气管炎、糖尿病和感冒的患者被限制进藏。建议您在进藏前进行心肺检查，确认是否患有上述严重疾病。另外，去西藏前不要刻意锻炼。如果一直坚持锻炼，在去西藏前半个月就要停止，因为锻炼后耗氧量增加，在西藏时增加心脏负担，反而容易引起高原反应。

5.为什么感冒了不能去西藏？在西藏怎么感冒？

感冒患者很容易转化为其他高原反应，尤其是肺水肿，是一种特别危险的高原反应。如果不及时治疗，他们会有生命危险。对于感冒患者，建议您在出发前将感冒治好，不要将感冒病菌带入西藏。

总的来说，在西藏感冒不是什么大问题。因为你在高原有一定的适应能力和抵抗力，身体已经基本调整好了，可以及时治疗。而且西藏的医生治疗感冒很有经验。带上一些感冒药。一旦出现感冒症状，自己吃一些普通感冒药。一般1-2天后症状会消失。

6.西藏洗澡方便吗？

西藏一定规模的城市(如拉萨、日喀则、樟木镇、江孜、泽当、林芝、那曲)都有洗浴场所，5元是唯一洗澡的地方。一般来说，星级酒店的标间都有单独的卫生间，有热水可供洗浴，很多招待所也有公共浴池，定时供应热水，方便洗浴。初到西藏，应尽量少洗澡或不洗澡，以免因体力消耗过大而感冒或引起或加重高原反应。到达几天后，你的身体适应高原气候后，洗澡一般是没问题的。因为西藏空气干燥，蒸发快，晚上气温冷，所以一般人不会特别想去西藏洗澡，也不会觉得不舒服。

7.听说坐飞机进藏比陆路进青藏高原反应大？

确实如此。但是，坐飞机进藏和陆路进藏各有利弊。当你飞到西藏，海拔从几百米上升到3000多米，没有一个从低到高的逐渐适应过程，更容易出现高原反应。陆路进藏，海拔逐渐升高。虽然有利于适应高原反应，但进藏大部分线路路况并不好。在新疆和青藏，一路上要翻越几个海拔5000米的山口，路上没有医院和急救设施。而云南、西藏、四川的路况极差，雨季山体滑坡、泥石流频发，容易发生险情。如果你不是自助游，没有户外旅行经验，建议你坐飞机去西藏。如果你热爱自助游，但是没有户外旅游的经验，建议你第一次从青藏线进藏，相对安全。

8.时间很紧。如何选择西藏旅游线路？

对于时间紧张的人来说，来回飞更适合你。可以选择拉萨四天，或者拉萨-江孜-日喀则六天，西藏黄金旅游线路。如果你不是背包客，可以提前联系旅行社，安排好去西藏的行程。如果你热爱自助游，有一定的旅游经验，可以参考《自助游西藏》、《西藏牛皮书》等书籍制定旅游计划，提前将计划发到网上户外论坛，如天涯旅游版(www.tianyaclub.com)、绿野仙踪等。让有经验的网友给你建议。

9.走川藏线好还是走青藏线好？

川藏线是陆路进藏最美的路线，但也是最危险的路线。路况主要是砂石或碎石，危险主要来自自然条件。这条线路穿越横断山脉，这里雨季泥石流多，冬天大雪多。途中季节多变，住宿和用餐条件都很简陋。比较适合旅游探险者或者深度游客。建议第一次进藏的游客不要选择这条路线。青藏线是进藏的最佳路线。虽然每年都在修路，但大部分道路都是柏油路，基本没有危险。住宿餐饮条件比其他进藏线路更齐全，但风景平淡单调，不如川藏滇的自然危害美。此外，沿途有几个海拔在5000米左右的山口(昆仑山口和唐古拉山口)，可能会引起一定的高原反应。

10.青藏线沿线的住宿餐饮条件如何？

住宿可以保证，有西大滩、五道梁、脱脱河等条件较差的招待所和兵站。基本上他们可以随时入住，很少会满员。过了唐古拉山口，就到了安多地区，还有酒店。有旅馆的地方，有热水，可以洗澡。当然，招待所不能保证热水。餐饮绝对没有问题。沿途有很多川菜和回族人开的餐馆。只要不是特别荒凉的路，十几分钟就可以在村子或者部队的地方吃到热腾腾的米饭或者面条，沿途也有很多小店。可以买方便面或者饼干。

11，有哪些需要注意的问题？

如果你想从青藏线进藏，我建议你不要在西宁直接坐车，而是坐火车或者汽车到格尔木，再从格尔木坐车到西藏。可以提前在西宁或者格尔木买葡萄糖液(一盒五支，价格大多是2元一盒)，路上高原反应可以及时服用，效果不错。在格尔木坐车，可以坐长途卧铺车(火车站正对面)。你也可以搭车去拉萨。搭车地点多在武警二招待所门口(到了需要问一下)，火车站下车打车到7元。车辆大多是丰田，金杯或者桑塔纳，车况一般都不错，但是价格就看你砍价的能力了。运气好的话，可能不是司机愿意免费送你去西藏。

如果是深度自助游，也可以一路坐卡车进来。货车的位置在格尔木火车站的左侧，这里停着很多进藏的货车。可以边走边玩。沿途的索南达杰保护站、楚马河大桥(可以看到藏羚羊)、脱脱河大桥(长江源头第一桥)都是值得一去的地方。

如果你在青藏线骑行或徒步，错过了住宿，可以去最近的保护站(青藏线沿线有五个保护站，一直到脱脱河。最著名的是索娜姆大街保护站，第一个民间保护站，和道班(大约每100公里有一个道班，负责道路建设。如果你寻求帮助，你通常会受到热情的接待，但在班上，请小心看门的家犬。不小心被咬了就不值得了。另外，告别的时候，别忘了对保护站和路班表示应有的感谢。

12.机场到拉萨的交通怎么解决？

民航公司在拉萨和贡嘎机场之间有班车，基本都是当天的进出航班接驳。基本上，人们在几乎满员时离开，或者在一个航班结束时离开。拉萨出发时间比较稳定，现在班车价格27元。和其他机场一样，拉萨贡嘎机场也有很多出租车，可以几个人合乘，也可以个人包车。司机会按人头或者按车收费。一般每辆车在200元左右。记得和司机讨价还价，讲多少就看你的口才了。

13拉萨哪里可以租车？租车安全吗？价格是多少？

拉萨是短途旅行。如果你租的是出租车(桑塔纳)，就在街上挥挥手，直接和出租车司机说。一般是市里10元。如果想包车跑长途(一般用越野车，比如丰田62，丰田4500)，可以去巴朗雪酒店斜对面的背包客餐吧(tibet-backpacker.net)。他们可以提供司机的车的信息，车况一般有保障，价格也合理。如果你没有旅游经验，他们也可以帮你制定旅游计划和包机合同。当然，旅行者比较集中的亚洲酒店、巴郎雪酒店、kirey酒店也能找到一些租车的信息，但是车况和价格就要看你的眼力和砍价技巧了。需要注意的是，所有旅游车辆必须有西藏旅游局颁发的特殊证书。同时，西藏租车价格在淡季(165438+10月-次年3月)和旺季(4月-65438+10月)会有较大变化。我建议你不要太渴望低票价。你付出代价就能得到你想要的。如果价格太低，不仅车况无法保证，司机还可能会临时提价或收取额外费用。出发前最好和司机协商好方案，签订包车合同。

14.西藏的住宿条件怎么样？需要带帐篷和睡袋吗？你能租它吗？

目前，随着旅游资源的进一步开发和游客的增加，西藏的住宿条件有了很大改善。几个比较大的城市都有各种级别的星级酒店，各县至少都有招待所，但酒店和招待所的整体水平比内地低一个档次。例如，拉萨有从普通招待所到四星级的各种住宿房间，日喀则、江孜、泽当和林芝有从普通招待所到三星级的各种住宿房间，定日、樟木和那曲有从普通招待所到二星级的各种住宿房间。其他偏远或小地方主要是招待所。去西藏旅游是否需要带帐篷和睡袋，主要看怎么去，去哪里旅游。如果是参加旅行社的常规旅游线路，就没必要带这些设备，因为旅行社的常规旅游线路都是住宿设施比较完善的城市，而且沿途都住星级酒店。如果去偏远的地方，可能要住招待所，建议带睡袋，主要是卫生和防寒；如果徒步、骑行、探险旅行基本都是露营的话，帐篷和睡袋是必不可少的，而且一定要考虑到自己的身体条件，因为毕竟在高原上搭帐篷和户外做饭都是很辛苦的。

在拉萨很容易租到帐篷和睡袋。成本按天计算，价格由质量决定。拉萨有很多户外用品店，都有出租业务。

15.如果要露营，应该选择什么样的睡袋和帐篷？

在睡袋和帐篷的选择上，建议大家带上能抗零下15度的睡袋和双层防风雨的山地帐篷。高原露营通常风大，尤其是青藏线、藏北草原、阿里等地，冬夜室外温度在零下20度以下。如果室内没有火炉，大概是-5-10度。在这种情况下，普通的睡袋和帐篷根本起不到任何作用。

16.西藏的星级酒店多吗？你紧张吗？价格贵吗？

西藏有很多星级酒店，比如拉萨，日喀则。拉萨有四五十家星级酒店，日喀则有十二十家。除了五一、十一、八月黄金周住宿很紧张，其他时间都没问题。其他地方的星级酒店比较少，但是去旅游的游客相对较少，所以住房方面没有太大的“紧张”。因为西藏地处高原，旅游旺季明显，淡季基本不营业，所以旺季的房费相对比内地要高，贵30%左右，部分或某段时间房费可能翻倍。

17.拉萨有哪些背包客酒店，价格如何？住宿紧张吗？

在拉萨，背包客的酒店主要有巴郎雪酒店、凯瑞酒店、亚洲酒店、龙达觉萨酒店、于雪酒店等。大部分集中在北京东路，那里的巴郎雪酒店和凯瑞酒店可以提供免费洗衣和免费寄存服务。价格也不高。一般淡季每床15元左右，旺季30元左右。价格较高的是亚洲酒店和雪景酒店，多为外国自助游游客。旺季的时候，巴郎雪酒店、kirey hotel酒店、亚洲酒店住宿比较紧张，可以去其他酒店办理入住。

18.在拉萨哪里可以找到一起旅行的同伴？

如果你是自助游，只有一个人来拉萨，你也不用担心找不到同伴一起包车。在巴郎雪酒店、凯瑞酒店、亚洲酒店、龙达爵萨酒店和于雪酒店都有留言板。仔细观察，可以发现很多志同道合的伙伴。此外，巴朗雪酒店斜对面的背包客餐吧和基里酒店对面的边塞展望也提供留言板服务。去那些地方的旅客，大多是热爱自助游的旅客。每当你看到一群人在讨论他们的旅行计划时，你可以参与讨论或发布你的旅行计划，并附上你的联系方式。运气好的话，可能不到半个小时就能得到消息。

19.西藏有什么特产？我能在哪里品尝它？

糍粑、酥油茶、牦牛肉、藏面、甜茶、青稞酒，都可以说是藏区的特色。作为深度自助游者，遍布西藏的香茶馆是必去的地方。在那里，你可以品尝到正宗的藏式面条、甜茶，感受藏民的热情氛围，这是内地任何地方都无法比拟的。如果想进一步品尝藏餐，可以去大昭寺旁边的阿罗仓餐厅。有各种正宗的藏餐供你选择，但价格较高，一般人吃不惯，比如风干牛肉、糍粑等。

20.西藏的气温怎么样？夏天热吗？冬天很冷吗？

就温度而言，除了藏北和阿里无人区，西藏的温度非常适合人类活动，尤其是旅游。夏天白天温度基本在25度以下，晚上10度左右；冬天白天十度左右，晚上零下几度，我们的旅游活动都集中在白天，所以夏天不会觉得热，冬天也不会太冷。

21.西藏冬天的景色是怎样的？

因为西藏地表以山为主，基本都是各种矿物颜色的石山，除了藏东，基本没有树。所以西藏的冬夏差别不大，冬天可以看到更多的雪山和大冰川。冬季是西藏旅游的淡季，住宿、教练等费用都很便宜，游客也少，可以玩得更尽兴。

22.雨季的路况如何？要不要带雨具？

西藏的雨季主要集中在六月、七月和八月。到了雨季，路况非常糟糕，难以预料。第一天，道路可能会被晚上的一场大雨冲走。第二天，可能无路可走，也可能走弯路。不过不用担心，西藏有很多养路工人，而且都是当地驻军部队帮助的(有些部队是为了保护当地路段而设立的)。一般来说，至于雨具，如果是自己旅行，比如徒步、爬山、骑行、探险，建议出发前带上外套、雨裤、雨鞋。如果是在旅行社的旅游团队，一般不需要带雨具，因为西藏的雨大多是夜雨。

关于高原反应:

去高原旅行总是面临出现高原反应症状的风险。过去，这些症状被错误地归因于流行性感冒或醉酒。一般在1，200到1，800米的距离会出现轻度高原反应，严重症状的出现不会少于2700到3000米。我们必须区分我们的不适，如旅行疲劳，这将发生在平原和高原的不适。

通过公路进藏的游客为身体提供了逐渐适应高原的机会，但旅行社也有很大的压力。事实上，高原反应的发生率在一些经典的高原旅行路线上会在50%左右(而据统计1%飞往拉萨的游客会出现高原反应)。喜马拉雅山另一边的尼泊尔统计过这样的数据。每30000名旅行者中，会有1人死于高原反应，每年会有2-3人死亡。

去高原之前，应该注意的是:

你过去的身体状况是否能接受环境的挑战，可能需要咨询你的医生，说明你是否有重要的器官功能障碍；出发前避免感冒、发烧等常见呼吸道疾病；保存大量的体力。据统计，1%的飞往拉萨的游客会出现高原反应，所以参加旅游的人可能有必要服用一些预防药物。预防包括服用一些中成药，如西洋参、红景天等。目前认为西药效果较好，但有些人会有头痛等副作用，应在医生指导下使用。在高原上，一些常见的症状是可以解决的:芬必得可以治疗头痛，维生素B6可以治疗恶心和呕吐。如果还是感觉不适，就要去医院治疗。告诉你一个经验之谈，高原上不要背大包袱。这个负担就是你的恐惧。

其他注意事项:

1.医药箱。建议乘客准备两个小药箱，大的放在背包里，小的随身携带。

基本药物有:鼻立通、阿司匹林、感冒灵、感冒清、牛黄解毒片、止咳液、喉咽丸、维生素C丸、百花油、纱布、胃药、滴眼液、消炎药，用于治疗感冒、头痛(推荐:加百福宁)、胃肠药；西洋参含片和金士尔康对身体很有帮助。

2.太阳镜和太阳帽。高原强烈的阳光和紫外线会伤害眼睛，尤其是在喜马拉雅山。

防晒霜、乳液、润唇膏也是必须的。高原空气干燥，阳光强烈，在贡嘎机场经常可以看到一些脸颊和鼻子被烧伤的游客离开拉萨。

4.关于隐形眼镜:西藏灰尘特别多，卫生条件也不好。其实戴隐形眼镜是不合适的。如果想戴，不妨考虑使用一次性镜片。拉萨也有卖进口隐形眼镜的，价格和内地差不多。